Satu rumah dengan Amih (panggilan untuk Ibu) dengan usia sepuh (87 tahun), tidak hanya berusaha memahami karakter emosinya tapi harus menyiapkan berbagai kebutuhan kesehatan P3K. Seperti vitamin D3 1000 untuk memelihara daya tahan tubuhnya, obat paracetamol jika terkena panas/pusing/flu, juga ctm bila mulai gatal-gatal, penghangat badan dan salep.

Situasi hampir dua tahun membuat setiap orang harus saling memproteksi berbagai kemungkinan penularan virus. Tak hanya vitamin D3 1000, diatas rak disiapkan 1 pax masker dan handsanitizer. Meski sudah disiapkan tetap saja harus terus diingatkan untuk menggunakan masker jika ada saudara maupun tetangga datang menjenguk. 

Meski tidak mudah, tetap saja harus terus disiapkan saat waktunya mengonsumsi vitamin dan memakai masker. Mengingat situasi pandemi beberapa bulan kebelakang belum juga membaik, mau tidak mau kita harus terus berusaha terbaik mengubah gaya hidup sesuai anjuran para ahli kesehatan.

Pandemi yang menyerang bagian pernafasan ini menyadarkan hampir semua orang, bahwa memelihara imun menjadi kunci menangkal penularan. Biasanya menu makan yang mengandung vitamin sering terabaikan karena merasa cukup “jajan” makanan enak yang semakin beragam. Kenyang di dalam perut, namun kebanyakan nutrisi dalam makanan tidak memenuhi kebutuhan tubuh. Sehingga tak jarang pasien yang mendapat cap gizi buruk yang menyebabkan imum tidak bagus padahal proporsi tubuh proporsional.

Sebetulnya alam ini memenuhi kebutuhan vitamin manusia secara gratis. Zat paling akrab yaitu paparan sinar matahari. Sinar matahari ini dapat bereaksi bersama hormon tubuh penghasil kolesterol yang menghasilkan vitamin D3 yang bermanfaat untuk tubuh. Sama halnya dengan nutrisi makanan yang kurang terperhatikan, sinar matahari pun seringkali dianggap sekadar penanda siang hari.

Namun pandemi kali ini, menyadarkan kita secara penuh bahwa sinar matahari menjadi sumber kekuatan penting dan memperbaiki partikel dalam tubuh. Tidak hanya menghangatkan bumi dan membuat tanaman menjadi subur, sinar matahari memberi peran kehidupan pada setiap unsur tubuh manusia, hewan dan tumbuhan.



Kalau dipelajari ternyata manfaat vitamin D3 bagi manusia ini banyak sekali, diantaranya:

1. Menjaga kesehatan otot dan tulang

2. Membantu tubuh melawan infeksi pernafasan akut dan pneumonia

3. Meningkatkan kesehatan mental, mengatur suasana hati dan manangkal depresi

4. Menjaga kesehatan jantung

5. Membantu menurunkan berat badan

Poin-poin tersebut memberi gambaran dan membuka mata kita bahwa vitamin D3 memelihara kesehatan tubuh dan mental manusia secara holistik. Unsur yang ada dalam tubuh saling memberi reaksi menyalurkan vitamin yang membuat daya tahan tubuh manusia lebih baik dan kuat.

Lalu selain sinar matahari, ada juga jenis makanan yang mengandung vitamin D yang bisa memelihara tubuh dari dalam, diataranya:

1. Ikan laut: salmon, tuna, dan tongkol.

2. Ikan haring

3. Minyak hati ikan kod

4. Susu dan olahannya, seperti: keju, yoghurt.

5. Kuning telur

Semakin hari kondisi tanah, udara dan air mengalami pencemaran lingkungan dari asap, sampah yang tidak terurai, limbah pabrik dan limbah rumah tangga yang bercampur dengan air sungai dan laut. Untuk mengurangi resiko konsumsi makanan yang tercemar, sebaiknya diimbangi dengan mengonsumsi suplemen vitamin. Pilihan vitamin juga banyak tersedia di toko online vitamin. Jadi kita bisa memilih vitamin sesuai keluhan tubuh/jiwa dan usia kita.